ジムに通い始めて約3ヶ月が経過したので、身体や心の変化について報告します。
結論から言うと、多くの面でプラスの効果を実感しています。
身体的な効果
身体面では、胸と肩周りの筋肉がついたため、ジャストサイズだったスーツがキツく感じるようになりました。また、膝周りにも筋肉がつき、ランニング後に感じていた痛みが大幅に改善されました。
※膝は、MRI検査で大きな故障のないことを確認後、トレーニングを開始しています。
その他の部位も、事前に測定していないので、数値での比較はできませんが、着実に鍛えられてきていると感じます。
精神面での効果
トレーニング内容は、年齢相応に無理のない範囲とし、週に2回～3回通っていますが、トレーニング後の達成感が心地よく、また、程よい疲れから睡眠の質も改善されたと感じます。
筋力の向上にともない、負荷を大きくしていますが、成長を感じることで自己肯定感も高まっていると思います。心にもゆとりが生まれました。
おまけですが、トレーニング後の筋肉痛がとても心地よいです。（笑）
その他の効果
ジムには、平日や休日の空き時間に出かけていますが、夕食後に出かける時は、晩酌をしないので、自然と休肝日も設けられるようになりました。
まとめ
50代の後半で始めたジム通いですが、その効果に驚いています。
正直なところ「筋力アップなどの効果は、それほど出ないだろう」と思っていましたが、それなりには身体が整ってきたと思います。
年齢に関係なく、臆せず前進する気持ちは大切ですね。
限りある人生、これからも躊躇せずチャレンジしていけたらいいなと思います。
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